Online Alvástréning
Most élő, online kérdezési lehetőséggel!

Kezdési időpont: 2021.05.24.
Tanulj meg jól aludni – gyógyszerek nélkül!

  • Mit tegyél, hogy soha többé ne kelljen félned az elalvástól?

  • Mi a titka annak, hogy átaludd az éjszakát?

  • Mit kell csinálni, ha nem tudsz elaludni?

  • Hogyan kerüld el az éjszakai agyalást és aggodalmaskodást?

  • Hogyan szokj le VÉGLEG az altatóról?

Mindezekre választ kapsz az Online Alvástréningen!

Szia!

Horváth Ágnes vagyok, alvástréner. Több, mint 4 éve tartok Alvástréninget stressz-alapú álmatlanságban szenvedőknek nagy sikerrel.
Az Alvástréning 2.0 alvásjavító program 3.- 4. hetében a résztvevők nagy többsége már érez javulást, azaz hamarabb alszik el, az éjszakai alvás mélyebb lesz, kevesebb felébredéssel.

 

Közkívánatra az Alvástréning most teljes egészében online is elérhető, tehát nem kell hozzá Budapestre utaznod.

A 8 hetes Online Alvásjavító Tréningen olyan tudáshoz fogsz hozzájutni, amivel

      • megtudhatod, mik azok a rossz szokások, tévhitek és beidegződések, amivel fenntartod és krónikussá teszed az álmatlanságot

      • megtudod azt is, miért nem működött eddig semmilyen módszer, amit próbáltál

      • megtanulod, hogyan reagálj az álmatlanságra úgy, hogy ne ronts, hanem javíts a helyzeteden

      • segítséget kapsz az altató elhagyásában

      • és abban is, hogy mit tegyél és mit NE tegyél éjszaka, ha nem tudsz el- vagy visszaaludni

      • egy könnyen elsajátítható és alkalmazható stresszcsökkentő technikát kapsz, amivel uralni tudod az éjszakai agykattogást és a nappali agyalást és aggodalmakat is

      • a kibővített munkafüzet segítségével lépésről – lépésre haladva jutsz el a jó alvásig és a kipihent ébredésig

Miért az Alvástréninget válaszd?

okNem kell többé gondolkodnod, hogy mit csinálj, mit vegyél be, hogy el tudj aludni.

Egy munkafüzet segítségével lépésről lépésre végigviszlek az álmatlanságból való szabadulás útján.ok

okMert nem vagyok pszichológus, tehát nem az okokat fogom keresni, hanem megoldást adok a kezedbe.

okMert nem adok Neked sületlen tanácsokat, mint például azt, hogy „kerüld a stresszt”.

okMert segítek Neked egyszer és mindenkorra megszabadulni az altatók és nyugtatók szedésétől!

 én sem akarok álmatlanul forgolódni!

Hogyan működik az Online Alvástréning?

Dióhéjban:
A tréning 2 modulból áll

      • Az első 3 hétben intenzíven az alvásjavítással fogalkozunk.
        Heti 3 alkalommal 3-4, egyenként 15-20 perces         MP3 hanganyagban, podcast jellegűen hallgathatod meg a szükséges információkat.

      • Ezután 5 hétig az alvásszorongás és a hétköznapi stressz kezelésével foglalkozunk – speciálisan az inszomnia kezelésére kitalált mindfulness oktatás keretében.

      • Ha a Mesterkurzust választod, további egy héten át heti 3 alkalommal az altató szedésével, elhagyásával kapcsolatos anyagokat küldünk.

1 kicsi modul: Nélkülözhetetlen tudnivalók az alvásról!

Megtanuljuk, hogy…

– mik azok a téves reakciók és beidegződések, amik miatt elhúzódik Nálad az álmatlanság?
– mik azok az alapvető biológiai mechanizmusok, amik az alvást szabályozzák és mitől “romlik” ez el?
– milyen rejtett betegségek és problémák okozhatnak alvászavart és hogyan ismerd őket fel?
– hogyan működik a tested, hogyan kerülünk át mélyalvásba és mitől lesz igazán pihentető az alvás?
– mit tegyél és mit NE tegyél, ha jól akarsz aludni? Benne: elalvási zavarok és éjszakai felébredés leküzdése
– konkrét, érthető és könnyen alkalmazható tanácsokat kapsz, hogy mit csinálj az elalvás vagy a visszaalvás érdekében
– azt is tudni fogod, miért vált olyan felületessé az utóbbi időben az alvásod
– mélyebb, hosszabb, pihentetőbb lesz az alvásod az itt elhangzott infók segítségével

Ezeket az infókat 3 héten át, viszonylag intenzíven kapod (heti 3×2-3 20 perces videók/hangfájl formájában) A 3. hét végén már Te is tudni fogod, mit kell tenned, ha éjszaka nem tudsz aludni vagy nem megy a visszaalvás. Konkrét, betartható és megvalósítható tanácsokat fogsz kapni.


2 modul: Az éjszakai agyalás és alvásszorongás leküzdése

Megtanuljuk, hogy…

– mi okozza az éjszakai agykattogást?
– hogyan győzd le a túl aktív elmét, hogy pihenni tudjál?
– hogyan kezeld a nappali szorongást, félelmeket az elalvástól és a rossz éjszakáktól?
– miért nem tudsz aludni akkor sem, ha nyugodt vagy?
– hogyan lehet véget vetni a fáradtságból adódó rossz hangulatnak?
– hogyan működik az elméd és milyen csapdákat állít, amibe minden éjjel belesétálsz?
– mit tegyél, ha az életedben nincs semmilyen stressz és te mégis rosszul alszol?

Az 5. hét végére kezelni tudod majd az álmatlan éjszakáktól való félelmet, nem fogsz többé idegeskedni éjjel – és általában véve nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb leszel. Az 5 hét során mindfulness meditációs és kognitív terápiás oktatásban is részesülsz, speciálisan inszomniásokra fejlesztve. Az MBCT rövidítésű mindfulness programot az Oxfordi Egyetem munkatársai fejlesztették ki és tőlük tanultam 2016-ban.

Így néz ki konkrétan az Online Alvástréning

A tréning tulajdonképpen egy weboldal, ahová fölregisztrálsz és hetente 1-3 alkalommal jelennek meg rajta az új leckék.
A tempót és az időpontokat, hogy hogyan haladsz, Te határozod meg. A leckék bármikor megnézhetők, újrajátszhatók és letölthetők, tehát nem vesznek el akkor sem, ha 1-2 hétre elutazol vagy nincs időd meghallgatni őket.
 
 

 

Nem is olyan sokára, egyszer csak arra ébredsz, hogy nem is érted, miért is kínlódtál annyit az alvással.

Újra visszakapod azt a lazaságot és jókedvet, amivel minden ember alapvetően rendelkezik.

Alvástréning Online Mesterkurzus
Jó alvás altató nélkül

Ne csak próbáld, valósítsd is meg! Plusz egy hetes hanganyag az altató leszokáshoz!

– ALTATÓK, GYÓGYSZEREK: miért nem használ az altató? így NE szedd soha az altatót! az altatók fajtái – melyik a legjobb? Tudnivalók a nyugtatókról és egyéb gyógyszerekről
– ALTATÓ-LESZOKÁS: mikor TILOS abbahagyni a gyógyszereket? Miért nem sikerült eddig leszoknod? Hol a hiba? A leszokás menete – lépésről lépésre
– ALVÁS GYÓGYSZEREK NÉLKÜL? Mit tegyek, ha leszokáskor nem tudok aludni?
– ELVONÁSI TÜNETEK: A leggyakoribb elvonási tünetek. Megbirkózás az elvonási tünetekkel
– LELKI ÁTÁLLÁS: ezt még tudnod kell, hogy tényleg altató nélkül tudj aludni
– SEGÍTSÉG KÉRÉSE: mit tegyél, ha egyedül nem megy? Kihez fordulhatsz? Milyen segítséget tudsz a gyógyszerleszokáshoz igénybe venni?

Kiknek segít az online tréning?

– éjszakai felébredőknek, hajnali agykattogóknak
– akik nem alusszák végig az éjszakát és már hajnalban felébrednek
– akik nehezen, órák alatt alszanak el
– akik gyógyszert szednek
– és akik nem szednek gyógyszert
– akik pár hónapja
– és akik több, mint 10 éve alszanak rosszul
Egyszóval mindenkinek, aki rosszul alszik és akinek elege van az éjszakai agyalásból!

ÚJDONSÁG! Élő, online webinárium + kérdezési lehetőség

Időpont: 2021.06.28. (hétfő este) 19:00-20:30

Egy 1,5 órás élő, videochat alapú webinárium keretében élőben hallgathatsz meg egy 30 perces előadást tőlem, utána pedig a kérdésekre válaszolok (hidd el, a kérdésekből lehet a legtöbbet tanulni).

Az egyórás előadás témái:

1, Mi fontos, mi nem? Erre helyezd a hangsúlyt az Online Alvástréningen, ha gyorsan és hatékonyan szeretnél javítani az alvásodon.
2, Az öt legfontosabb szabály, amit senki sem mond el az alvással kapcsolatban (ezekről az internetes szakirodalom tényleg mélyen hallgat, nem is értem, miért)
3, Altatók szedése, elhagyása: segítség az altatók elhagyásához

Az utolsó fél órában kérdezési lehetőség – egyénre szabott válaszokkal- ÉLŐBEN!

A webinár időpontja: 2021.06.28. (hétfő este) 19:00-21:30
(Ha nem tudsz eljönni, kérdést is tehetsz fel előtte e-mailben, amire a webináriumon válaszolok)
Alkalmazás: Zoom
 Ennek linkjét valamint pontos használati útmutatót a jelentkezést követően kapod meg. Ne ijedj meg, a zoom használata nagyon egyszerű.
Ár: Az Online Alvástréning Mesterkurzus (altatók elhagyása) és a webinárium az alapáron felül, 5.500 Ft-ért érhető el.
Hangfelvétel: A webináriumot és a kérdéseket is hanganyag formájában felvesszük és a webinárium után megkapod, tehát bármikor (újra) meghallgatható.

Mennyibe kerül?

Alvásjavító program (ha nem szedsz altatót):

az alapcsomag ára: 39.990 Ft
Az árban benne van:
+ 2 hónapnyi komplex tananyag
+ munkafüzet
+ kérdezési lehetőség minden héten

Ha altatót (vagy egyéb altatónak használt szereket) szedsz és szeretnél gyógyszerek nélkül jól aludni:

az alapcsomag + Mesterkurzus ára: 44.990 Ft
Az árban benne van:
+ 2 hónapnyi komplex tananyag
+ munkafüzet
+ Mesterkurzus – Hogyan szedd, hogyan és mikor hagyd el az altatót? Mindent az altatók szedéséről, leszokásról lépésről – lépésre.
+ kérdezési lehetőség minden héten

Mikor indul?

Az Online Alvástréning 2021. május. 24-től, hétfőn indul és  8 hétig tart. Nyárra már pontosan fogod tudni, hogyan javíts az alvásodon!

FONTOS: Mivel a tréning teljesen online fut, Te osztod be az idődet. Ha egy-két hetet csúszol utazás vagy egyéb elfoglaltság miatt, semmi gond! Az Online Alvástréning egy oktatóanyag, amivel Te állítod össze a saját alvásjavító programodat.  Bármikor abbahagyható és folytatható.

Hozzáférés:
A kezdési időponttól számítva 12 hónap. A leckék letölthetőek, nem foglalnak el sok helyet, így bármikor újra tudod a hozzáférés lejárta után is hallgatni.
Arra figyelj, hogy kérdezni 8 hétig a megadott időpontig tudsz.

 

 

Ők már részt vettek a tréningen:

Fél-egy éve vannak alvásproblémáim – főként a munkahelyi stressz miatt. A tréning előtt közvetlenül 4-5 órát aludtam max. Most már rendszeresen 7-8 órákat alszom és a fülzúgásom sem zavar annyira. Ha felkelek éjszaka esetleg, már vissza tudok aludni könnyebben.
M. Szilárd

igazgató

“Megérett bennem a gondolat, hogy nekem ezzel az egésszel foglalkoznom kell többet es mélyebben, mert nagyon sokat használt es segített. Alszom éjjel, képzeld el vagy ha fel is ébredek szépen vissza tudok aludni, mert csinálom a gyakorlatokat. Napkozben is odafigyelek, es döbbenetes modon mukodik ;)”
B. Angéla

Team Assistant

Már karácsony előtt abba tudtam hagyni az altató szedését, azóta jól alszom, vagy ha van 1-1 nap, amikor felületesebben alszom, akkor utána több jó nap követezik!:) Nagyon köszönöm a segítségedet és további jó munkát kívánok! Tényleg hasznos, az amit és ahogy csinálod!
Tünde

védőnő

Rendeld meg most az

Online Alvástréning Programot!

.

Ha valamiért nem működik a jelentkező form, írj az alvasguru@gmail.com e-mail címre!
Számlázási adataid megadásával e-mailben is tudsz jelentkezni.

    Személyi adatok


    Csomag választás

    Melyik csomagot választod?
    Kérem a Mesterkurzust is (összesen 44.990 Ft)Csak az Online Alvástréninget kérem, Mesterkurzus nélkül (39.990 Ft)Részt veszek a webináriumon! (5.500 Ft)

    Fizetési adatok

    Milyen módon szeretnél fizetni?
    ÁtutalásRózsaszín csekk

    Adatkezelés

    (Az Általános Szerződési Feltételekről ide kattintva olvashatsz olvashatsz.)

    .


    Ha valamiért nem működik a jelentkező form, írj az alvasguru@gmail.com e-mail címre!
    Számlázási adataid megadásával e-mailben is tudsz jelentkezni.

    Mi történik azután, hogy rákattintasz a “jelentkezem” gombra?

    Először is kapsz egy automatikusan kiküldött e-mailt, amelyben visszaigazoljuk a megrendelésed. Majd érkezik egy másik e-mail az Online Alvástréning részleteiről és arról, hogyan tudsz fizetni.
    Kapsz majd egy felhasználónevet is, és egy jelszót, amivel beléphetsz majd a zárt online felületre. Itt találod majd a hanganyagokat és infókat, mindent, ami a jó alváshoz kell. Az információkat MP3 hanganyag formájában, hétről hétre kapod meg, kisebb, könnyen érthető leckékre darabolva.
    Az összes anyag letölthető és bíztatlak, hogy töltsd is le őket. Így évek múlva is használni tudod majd a megszerzett tudást.
    A kérdéseidet szintén az online felületen, a leckék utáni hozzászólásban teheted fel. Tehát nem vagy egyedül, ha elakadtál vagy kérdésed van, jövök és segítek!

     

    Pin It on Pinterest