Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | jún 6, 2016 | Egyéb
Sokszor elég egy felismerés ahhoz, hogy felturbózd az önbizalmad! Az önbizalom valójában információhiány – sokszor nem tudjuk, hol „romlott el” valami bennünk, mikor, hol tört meg először az önmagunkba és képességeinkbe vetett hit. Sokszor csak arra van szükség, hogy...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | jún 1, 2016 | éjszakai felébredés, életmód és alvás
Kell-e erőltetni az együttalvást a párunkkal? Alvásszakértők szerint a közös ágyban háló párok 50 százalékkal több zavaró tényezővel számolhatnak egy-egy éjszaka során. Miért olyan ciki külön költözni a párunktól. És mi van akkor, ha minden kis neszre felébredünk?...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | ápr 15, 2016 | alvászavarok, business és alvás
Kiégés: az alvás ellensége „Soha többé nem akarok zombi lenni a kialvatlanságtól!” Ariana Huffington Ha megoldódnak az alvásproblémák, elmúlnak a kiégés zavaró tünetei is. Ütős megoldások alvászavarok és kiégés ellen! Így veszélyezteti a kialvatlanság a munkádat Az...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | Már 4, 2016 | álmatlanság ellen, alvászavarok, éjszakai felébredés
Hormonok és alvás Az alvás hormonális folyamat. Ha a hormonháztartás felborul, borul vele az alvás is. A kortizolhiány és többlet is megzavarhatja az alvást álmatlanságot, gyakori felébredéseket okozva – lássuk, hogyan! (Az előző részben a hormonháztartás...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | feb 23, 2016 | álmatlanság ellen, alvászavarok, leszokás az altatókról
Nem igaz, hogy 60 felett nem lehet jókat aludni! Az időskori alvászavaroknak nem az idős kor az oka. Ahogy idősödünk, szervezetünk kevéssé képes tartósan a mély alvás fázisában maradni – ez tény. Azonban az alvás igenis lehet pihentető, még a megváltozott...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | jan 25, 2016 | álmatlanság ellen, alvászavarok, éjszakai felébredés, életmód és alvás, hormonok és alvászavarok
Éjszakai felébredés, elalvási zavarok, álmatlanság – lehet, hogy a pajzsmirigy alulműködés a ludas? „Nem bírtam elaludni, minden neszre felkeltem, az éjszakai ébredések mindennaposak voltak. Nos, már egy hete kb. 2 perc alatt elalszom, és vissza tudok aludni....
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | jan 1, 2016 | álmatlanság ellen, altatók, gyógyszerek, leszokás az altatókról, stresszkezelés
Frontin, Stilnox, Cipralex – tévesen írnak fel antidepresszánst álmatlanság ellen Egyre többen keresnek meg avval, hogy szeretnének leszokni az altatóról – és arról a veszedelmes gyógyszerkoktélról, amit álmatlanság ellen szokás felírni (antidepresszáns, egy...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | nov 18, 2015 | álmatlanság ellen, alvászavarok, business és alvás
Tippek alváshiány esetére: 9 dolog, amivel felturbózhatod a munkahelyi teljesítményedet – még egy rossz éjszaka után is! Hogyan teljesítsek jól másnap, ha előző éjszaka keveset aludtam? Mit tudok tenni, hogy ne legyek zombi? Alváshiány kezelése természetes...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | okt 28, 2015 | álmatlanság ellen, altatók, leszokás az altatókról
Mire figyelj, ha háziorvoshoz fordulsz az alvásproblémákkal? „Az OEP által közzétett adatok szerint egy év alatt 4,7 millió doboznyi szorongásoldót nyeltek le a pszichés problémákkal küzdők. Ez annyi doboz, amennyivel ki lehetne rakni a Debrecen–Sopron útvonalat, a...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | okt 9, 2015 | álmatlanság ellen, business és alvás, éjszakai felébredés, életmód és alvás, stresszkezelés
Hogyan teremtünk elő 8 órányi alvásidőt? Gyakorlati tippek túlhajszoltságban szenvedőknek. A világtörténelemben először többet dolgozunk, mint amennyit alszunk. Különösen álmatlanságban szenvedők tapasztalják meg, mekkora árat fizetünk mindezért. Idő és álmatlanság Az...
