Éjszakai fogcsikorgatás – mitől múlik el?

Sírás, rívás és fogak csikorgatása, különösen éjjelente – talán az erős stressz okozza, esetleg épp az altatód váltja ki? Mindegy, mi az oka, a lényeg, hogy elmúljon… Nem csak a fogaid épségéről van szó!

Mindannyiunkal előfordult már, hogy éjjel csikorgattuk a fogunkat – kivált gyerekkorban. Felnőttkorban is előfordul, a felnőtteknek viszonylag elég magas százaléka csikorgatja a fogait álmában – amiről rendszerint a partnere tájékoztatja, hiszen a fogcsikorgató a problémájáról mit sem tud, alszik békésen. Erre a nagyon is hétköznapi, ám kellemetlen tünetre az fogászok kitaláltak egy nagyon hangzatos, nehezen megjegyezhető szót: bruxizmus.

Az éjszakai fogcsikorgatás okai

Általában az okok között a stresszt, a szorongást, a belső feszültséget szokták emlegetni. Pedig egy hibás, rosszul nőtt fog vagy fogsor, esetleg rosszul nőtt állkapocs is okozhat fogcsikorgatást. Időnként gyógyszerek mellékhatásaként is felléphet (az altatók, nyugtatók és antidepresszánsok is ide tartoznak).
Időseknél feltétlen ellenőrizni kell, hogy megfelelő-e a fogsoruk, kiveszik-e éjszakára vagy esetleg bent hagyják. Ha a fogcsikorgatás miatt elmész fogászatra, a fogorvos először is megnézi, hogy a töméseid, koronáid rendben vannak-e, betöltik-e szerepüket vagy van esetleg egy kiálló, zavaró korona vagy tömés a fogazatodban. Az állkapocs funkciózavara is okozhat fogcsikorgatást, egy alapos fogorvos ezt is megvizsgálja.
Alvászavarok esetében is jelentkezhet fogcsikorgatás: vannak, akiknek hirtelen változik az alvás mélysége (tehát túl hirtelen vált át a szervezet egyik alvásfázisból a másikba), melyet szapora pulzus és erőteljesebb izomtevékenység is jelezhet, pl lábrángás. Létezik olyan eset is, amikor a fogcsikorgatást más tünet is kíséri, például reflux, a nyál savasságának erőteljes megnövkedése vagy akár erős nyáladzzás is.
Alvajárók, alvási bénulásban szenvedők és alvási apnoésak esetében szintén gyakoribb az éjsazakai fogcsikorgatás előfordulása.
Kutatók megfigyelték, hogy a dopaminergikus rendszer zavara is szerepet játszhat az éjszakai fogcsikorgatásban, ezzel magyarázható, hogy a dohányosok körében kétszer olyan gyakori a fogcsikorgatás. A nikotin ugyanis fokozza a dopamintermelést.

Éjszakai fogcsikorgatás - lehet, hogy épp az altató okozza?

Éjszakai fogcsikorgatás – lehet, hogy épp az altató okozza?

A stressz és az éjszakai fogcsikorgatás összefüggései

Az éjszakai fogcsikorgatásnak okai között elsősorban a stressz szerepel. Leginkább a munkával való elégedettség van hatással az éjszakai pihenésre, evvel együtt a fogcsikorgatásra is. Egy tanulmány szeirnt azok a műszakban dolgozók voltak hajlamosak a fogukat csikorgatni éjjelente, akik elégedetlenek voltak a műszaki beosztásukkal. Érdekes módon, a férfiak, akik ebben a tanulmányban szerepeltek, nagyon magas stressz-szintet és depressziós tüneteket produkáltak a fogcsikorgatáson felül, míg a nők, akik szintén hajlamosak voltak az éjszakai fogcsikorgatásra, nem. Ez a tanulmány azt is kimutatta, hogy nagyon fontos, hogy milyen megküzdési stratégiákkal rendelkezünk, ha erős stressz ér minket.

 >>>Tanuld meg helyesen kezelni a stresszt! <<<

Éjszakai fogcsikorgatás gyerekeknél

Gyerekeknél kicsit más a helyzet: fogzáskor illetve fogváltáskor hajlamosak csikorgatni a fogaikat. Általában a fogváltó időszak után kinövik ezt a szokást. Gyerekeknél inkább az éjszakai fogcsikorgatás jellemző, 10-30%-uk szenved éjszakai fogcsikorgatásban.

A fogcsikorgatás következményei

Ha átmenetileg, 2-3 napig áll fen a fogcsikorgatás, akkor gyakorlatilag semmilyen hatása nincsen. Esetleg reggelente fájhat az állkapcsod vagy a fogaid.
Krónikus fogcsikorgatás esetén viszont számos negatív hatás éri a fogazatot: kopás, kilazulás, elmozdulás, állkapocsfájdalom lehet a tartós fogcsikorgatás velejárója. Nem is csoda, hiszen fogcsikorgatás esetében óriási erőhatás éri a fogakat, bizonyos esetekben a fogak felületére akár 40 kg-os nyomás is nehezedhet! Ezt erősíti meg az a tény is, hogy az éjszakai fogcsikorgatás meglepően hangos lehet és fel is ébresztheti a partnert.

Éjszakai fogcsikorgatás - nem mindegy, mit csinálsz, amikor stresszelsz!

Éjszakai fogcsikorgatás – nem mindegy, mit csinálsz, amikor stresszelsz!

Honnan tudhatom, hogy csikorgatom-e a fogamat?

Ha egyedül alszol és nincs, aki figyelmeztessen a fogcsikorgatásra, akkor sincs semmi vész. Egy hardcore éjszakai fogcsikorgatás után általában fogfájás jelentkezik (néha a teljes fogazatra jellemző a fájdalom), fejfájás, feszültség, fáradtság az állkapocsban, illetve akár fülfájás is jelentkezhet.

A fogcsikorgatás kezelése

Először is érdemes elmenni fogorvoshoz, hogy minden rendben van-e a fogaiddal. Nem áll-e ki egy tömés vagy korona, rendben vannak-e a fogaid. Ha nagyon félted a fogaidat, akkor kérhetsz tőle egy fogsínt, ami megvédi őket a rájuk nehezdő nyomástól – ám a fogcsikorgatást nem szünteti meg.
Ezért érdemes még néhány tanácsot megfogadni, stresszt kezelni, megnyugodni, hogy tartósan elmúljon ez a kellemetlen jelenség.

A követezőket teheted „házilag” a fogcsikorgatás ellen:

1, Ebéd után idd meg az utolsó kávéd, a délutáni kávét már hagyd el (energiaitalt, kólát úgyszintén)
2, Kerüld az alkoholt: alkoholfogyasztás után ugyanis a fogcsikorgatás mértéke felerősödik!
3, Figyelj oda napközben, hogy az állkapcsod izmai lazák legyenek. Rajtakapod magad néha, hogy szorítod a fogaidat vagy rágod a ceruzád végét? Lazítsd el tudatosan az állkapcsod!
4, Ne rágózz! Az állkapcsod és a rágóizmaid szokják meg, hogy lazán állnak, kivéve, amikor eszel.
5, Kezdj el edzeni – a testmozgással nagyon jól le tudod vezetni a napi stresszt.
6, Lefekvéskor, közvetlen elalvás előtt relaxálj! Tanulj meg relaxációs technikákat és alkalmazd azokat napközben és elalvás előtt! Ilyen technikákat tanulhatsz pl. az Alvástréning tanfolyamon.
7, Elalvás előtt tehetsz egy melegvizes palackot vagy meleg sóval kitömött konyharuhát (szám szerint kettőt, egyet a jobb, egyet a bal oldaladon lévő rágóizmaidra) a füled alá, a rágóizmaidra, ez segít az ellazulásban.

Forrás: http://www.bruxism.org.uk/index.php
illetve: http://en.wikipedia.org/wiki/Bruxism
és még: http://www.webbeteg.hu/cikkek/fogaszat/11265/fogcsikorgatas

Summary
Éjszakai fogcsikorgatás
Article Name
Éjszakai fogcsikorgatás
Description
Mit lehet házi módszerekkel tenni az éjszakai fogcsikorgatás ellen? Az éjszakai fogcsikorgatás okai (nem csak a stressz) és következményei.
Author
Publisher Name
alvasguru.hu
Publisher Logo

Comments

comments