Miért nem tudok szállodában / új partnerrel / férjemmel együtt aludni? VIDEÓ
Akiknek érzékeny az alvása, a megszokottól eltérő helyek, emberek, vagy akár a legkisebb zajok is – zavarhatják az alvását. De miért? És mit lehet ezzel kezdeni?
1:45 Alvás utazáskor, idegen helyen fellép alvászavarok
7:50 Ezért nem tudunk idegen helyen vagy új partnerrel aludni
11:00 Alvás új partnerrel – hogyan biztosítsam a jó alvást, ha új párom van?
17:38 Nem tudok aludni a (régi) párom mellett. Mi lehet a megoldás erre?
22:30 Horkol a párom és emiatt nem tudok aludni – mit csináljak? Hogyan beszélgessek vele erről?
26:50 Alvás gyerekkel / háziállattal
28:10 Mi az a 4 dolog, amit mindenképpen elveszítünk, ha rendszeresen rosszul alszunk?
Nagyon gyakori probléma, hogy nem tudunk jól aludni idegen helyen / új vagy régi partnerrel
Az alvástréningen szinte minden alkalommal felmerül, hogy rosszalvóként kitelepítjük a partnerünket, gyereket, kutyát/macskát a hálóból, mert minden, de minden zavarólag hat. Még egy jóalvó is tapasztalhatja, hogy új helyen, új partnerrel nehezebben alszik el (vagy minden neszre felébred).
A tudományos magyarázat (bal agyfélteke idegen helyen alvásnál nem kapcsol ki teljesen, sőt, a hangokért, hallásészlelésért felelős területek sem) nem igazán vígasztaló.
Tudományos magyarázat – ezért nem tudunk idegen helyen/helyzetekben aludni
A tudományos magyarázat (bal agyfélteke idegen helyen alvásnál nem kapcsol ki teljesen, sőt, a hangokért, hallásészlelésért felelős területek sem) nem igazán vígasztaló. Az ősi, túlélésért felelős ösztönök bekapcsolnak, és a fuss vagy menekülj stresszválasz szerinti zsigeri reakciók veszik át az uralmat. Azaz: az agy éberségre kapcsol. Az okok elemegzetése helyett a VIDEÓMBAN inkább a megoldásra koncentrálok.
Szóval mit tehetünk, hogy új helyen, új partnerrel is jól aludjunk?
– Hogyan biztosítsuk a pihenést egy üzleti úton?
– Mit csináljunk, ha végre lett új párunk és nem tudunk vele együtt aludni?
– Na és ha a házastárssal nem megy az alvás (mert horkol, lélegzik, túl későn fekszik le, akármi?)
– Aludjak a gyerekkel? vagy inkább ne?
Erről szól a fenti videó!
Sok szeretettel:
Horváth Ágnes
alvástréner, mindfulness oktató
Horváth Ágnes, alvástréner és mindfulness oktató. 2013 óta tartok Alvástréningeket , mindfulness alapú tanfolyamokat. Tudásomat az Oxfordi Egyetemen szereztem. Egy 5 hetes, gyors és hatékony alvásjavító programmal segítem az álmatlanságban szenvedőket megtanulni gyógyszerek nélkül jól aludni.
Előadásokban, céges tréningeken, publikációkban, rádióinterjúkban népszerűsítem a mindfulness szemléletmódját és a gyógyszermentes, pihentető alvás jelentőségét
