Online Alvástréning
Kezdési időpont: 2023.06.19.
Tanulj meg jól aludni – gyógyszerek nélkül!
-
Mit tegyél, hogy soha többé ne kelljen félned az elalvástól?
-
Mi a titka annak, hogy átaludd az éjszakát?
-
Mit kell csinálni, ha nem tudsz elaludni?
-
Hogyan kerüld el az éjszakai agyalást és aggodalmaskodást?
-
Hogyan szokj le VÉGLEG az altatóról?
Mindezekre választ kapsz az Online Alvástréningen!
Szia!
Horváth Ágnes vagyok, alvástréner. 2013 óta foglalkozom az álmatlanság kezelésével.
A Freiburgi és az Oxfordi Egyetemen képeztem magam alvástrénerré. A felnőttoktatásban szerzett tapasztalatomat a pszichoedukációban és az Alvástréningeken is kamatoztatni tudom.
Az elmúlt tíz évben több száz krónikus és komplex álmatlanságban szenvedő embernek segítettem legyőzni az inszomniát és egyéb alvászavarokat, csökkenteni az alvástól való félelmet és berögzült szokásokat illetve biztonságosan leszokni az altatókról.
A 8 hetes Online Alvásjavító Tréningen olyan tudáshoz fogsz hozzájutni, amivel
-
-
-
megtudhatod, mik azok a rossz szokások, tévhitek és beidegződések, amivel fenntartod és krónikussá teszed az álmatlanságot
-
megtudod azt is, miért nem működött eddig semmilyen módszer, amit próbáltál
-
megtanulod, hogyan reagálj az álmatlanságra úgy, hogy ne ronts, hanem javíts a helyzeteden
-
segítséget kapsz az altató elhagyásában
-
és abban is, hogy mit tegyél és mit NE tegyél éjszaka, ha nem tudsz el- vagy visszaaludni
-
egy könnyen elsajátítható és alkalmazható stresszcsökkentő technikát kapsz, amivel uralni tudod az éjszakai agykattogást és a nappali agyalást és aggodalmakat is
-
a kibővített munkafüzet segítségével lépésről – lépésre haladva jutsz el a jó alvásig és a kipihent ébredésig
-
-
Hogy néz ki a tréning? VIDEO
Miért az Alvástréninget válaszd?
Nem kell többé gondolkodnod, hogy mit csinálj, mit vegyél be, hogy el tudj aludni.
Egy munkafüzet segítségével lépésről lépésre végigviszlek az álmatlanságból való szabadulás útján.
Mert nem vagyok pszichológus, tehát nem az okokat fogom keresni, hanem megoldást adok a kezedbe.
Mert nem adok Neked sületlen tanácsokat, mint például azt, hogy „kerüld a stresszt”.
Mert segítek Neked egyszer és mindenkorra megszabadulni az altatók és nyugtatók szedésétől!
én sem akarok álmatlanul forgolódni!
Modulok:
Dióhéjban:
A tréning 2 modulból áll
-
-
-
Az első 3 hétben intenzíven az alvásjavítással fogalkozunk.
Heti 3 alkalommal 3-4, egyenként 15-20 perces MP3 hanganyagban, podcast jellegűen hallgathatod meg a szükséges információkat. -
Ezután 5 hétig az alvásszorongás és a hétköznapi stressz kezelésével foglalkozunk – speciálisan az inszomnia kezelésére kitalált mindfulness oktatás keretében.
-
Ha a Mesterkurzust választod, további egy héten át heti 3 alkalommal az altató szedésével, elhagyásával kapcsolatos anyagokat küldünk.
-
-
modul: Nélkülözhetetlen tudnivalók az alvásról!
Megtanuljuk, hogy…
– mik azok a téves reakciók és beidegződések, amik miatt elhúzódik Nálad az álmatlanság?
– mik azok az alapvető biológiai mechanizmusok, amik az alvást szabályozzák és mitől „romlik” ez el?
– milyen rejtett betegségek és problémák okozhatnak alvászavart és hogyan ismerd őket fel?
– hogyan működik a tested, hogyan kerülünk át mélyalvásba és mitől lesz igazán pihentető az alvás?
– mit tegyél és mit NE tegyél, ha jól akarsz aludni? Benne: elalvási zavarok és éjszakai felébredés leküzdése
– konkrét, érthető és könnyen alkalmazható tanácsokat kapsz, hogy mit csinálj az elalvás vagy a visszaalvás érdekében
– azt is tudni fogod, miért vált olyan felületessé az utóbbi időben az alvásod
– mélyebb, hosszabb, pihentetőbb lesz az alvásod az itt elhangzott infók segítségével
Ezeket az infókat 3 héten át, viszonylag intenzíven kapod (heti 3×2-3 20 perces videók/hangfájl formájában) A 3. hét végén már Te is tudni fogod, mit kell tenned, ha éjszaka nem tudsz aludni vagy nem megy a visszaalvás. Konkrét, betartható és megvalósítható tanácsokat fogsz kapni.
modul: Az éjszakai agyalás és alvásszorongás leküzdése
Megtanuljuk, hogy…
– mi okozza az éjszakai agykattogást?
– hogyan győzd le a túl aktív elmét, hogy pihenni tudjál?
– hogyan kezeld a nappali szorongást, félelmeket az elalvástól és a rossz éjszakáktól?
– miért nem tudsz aludni akkor sem, ha nyugodt vagy?
– hogyan lehet véget vetni a fáradtságból adódó rossz hangulatnak?
– hogyan működik az elméd és milyen csapdákat állít, amibe minden éjjel belesétálsz?
– mit tegyél, ha az életedben nincs semmilyen stressz és te mégis rosszul alszol?
Az 5. hét végére kezelni tudod majd az álmatlan éjszakáktól való félelmet, nem fogsz többé idegeskedni éjjel – és általában véve nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb leszel. Az 5 hét során mindfulness meditációs és kognitív terápiás oktatásban is részesülsz, speciálisan inszomniásokra fejlesztve. Az MBCT rövidítésű mindfulness programot az Oxfordi Egyetem munkatársai fejlesztették ki és tőlük tanultam 2016-ban.
Így néz ki konkrétan az Online Alvástréning
Nem is olyan sokára, egyszer csak arra ébredsz, hogy nem is érted, miért is kínlódtál annyit az alvással.
Újra visszakapod azt a lazaságot és jókedvet, amivel minden ember alapvetően rendelkezik.
Alvástréning Online Mesterkurzus
Jó alvás altató nélkül
Ne csak próbáld, valósítsd is meg! Plusz egy hetes hanganyag az altató leszokáshoz!
– ALTATÓK, GYÓGYSZEREK: miért nem használ az altató? így NE szedd soha az altatót! az altatók fajtái – melyik a legjobb? Tudnivalók a nyugtatókról és egyéb gyógyszerekről
– ALTATÓ-LESZOKÁS: mikor TILOS abbahagyni a gyógyszereket? Miért nem sikerült eddig leszoknod? Hol a hiba? A leszokás menete – lépésről lépésre
– ALVÁS GYÓGYSZEREK NÉLKÜL? Mit tegyek, ha leszokáskor nem tudok aludni?
– ELVONÁSI TÜNETEK: A leggyakoribb elvonási tünetek. Megbirkózás az elvonási tünetekkel
– LELKI ÁTÁLLÁS: ezt még tudnod kell, hogy tényleg altató nélkül tudj aludni
– SEGÍTSÉG KÉRÉSE: mit tegyél, ha egyedül nem megy? Kihez fordulhatsz? Milyen segítséget tudsz a gyógyszerleszokáshoz igénybe venni?
Kiknek segít az online tréning?
– éjszakai felébredőknek, hajnali agykattogóknak
– akik nem alusszák végig az éjszakát és már hajnalban felébrednek
– akik nehezen, órák alatt alszanak el
– akik gyógyszert szednek
– és akik nem szednek gyógyszert
– akik pár hónapja
– és akik több, mint 10 éve alszanak rosszul
Egyszóval mindenkinek, aki rosszul alszik és akinek elege van az éjszakai agyalásból!
Mennyibe kerül?
Alvásjavító program (ha nem szedsz altatót):
az alapcsomag ára: 75.000 Ft helyett most 45.000 Ft
Az árban benne van:
+ 2 hónapnyi komplex tananyag (heti 8-10 lecke 20 perces egységekre bontva, podcast jellegűen)
+ munkafüzet
+ kérdezési lehetőség minden héten
Ha altatót (vagy egyéb altatónak használt szereket) szedsz és szeretnél gyógyszerek nélkül jól aludni:
az alapcsomag + Mesterkurzus ára: 85.000 Ft helyett
most 55.000 Ft
Az árban benne van:
+ 2 hónapnyi komplex tananyag (heti 8-10 lecke 20 perces egységekre bontva, podcast jellegűen)
+ munkafüzet
+ Mesterkurzus – Hogyan szedd, hogyan és mikor hagyd el az altatót? Mindent az altatók szedéséről, leszokásról lépésről – lépésre.
+ kérdezési lehetőség minden héten
Kedvezmény
Az Online Alvástréning résztvevői az élő, online egyéni konzultációra (amennyiben igénylik) 5.000 Ft kedvezményt kapnak. A kedvezmény a tréning indulásától tartva 1 évig érvényes.
Mikor indul?
Az Online Alvástréning 2023.06.19-től, hétfőn indul és 8 hétig tart.
FONTOS: Mivel a tréning teljesen online fut, Te osztod be az idődet. Ha egy-két hetet csúszol utazás vagy egyéb elfoglaltság miatt, semmi gond! Az Online Alvástréning egy oktatóanyag, amivel Te állítod össze a saját alvásjavító programodat. Bármikor abbahagyható és folytatható.
Hozzáférés, időkorlátok
A hozzáférésed a leckékhez korlátlan, tehát akár 3 év múlva is vissza tudod őket hallgatni. A leckék letölthetőek, nem foglalnak el sok helyet, így saját eszközre is le tudod őket menteni.
Írásban a tréning felületén bármikor kérdezhetsz, akár évek múlva is.
Még hezitálsz? Hadd könnyítsem meg a dolgod!
A megrendelést követően megkapod a csomag összes videóját. Ha megnézed őket, és úgy érzed, nem vagy elégedett azzal, amit kaptál, jelezed nekem a vásárlástól számított 30 napon belül, és visszafizetem neked a képzés árát.
Így gyakorlatilag semmit sem kockáztatsz!
Adj egy esélyt, a vásárlásod most teljesen kockázatmentes!
Ha ki sem próbálod, sosem fogod megtudni, hogy miről maradtál volna le…
Ők már részt vettek a tréningen:
Rendeld meg most az
Online Alvástréning Programot!
.
Ha valamiért nem működik a jelentkező form, írj az alvasguru@gmail.com e-mail címre!
Számlázási adataid megadásával e-mailben is tudsz jelentkezni.
(Az Általános Szerződési Feltételekről ide kattintva olvashatsz olvashatsz.)
Ha valamiért nem működik a jelentkező form, írj az alvasguru@gmail.com e-mail címre!
Számlázási adataid megadásával e-mailben is tudsz jelentkezni.
Mi történik azután, hogy rákattintasz a „jelentkezem” gombra?
Először is kapsz egy automatikusan kiküldött e-mailt, amelyben visszaigazoljuk a megrendelésed. Majd érkezik egy másik e-mail az Online Alvástréning részleteiről és arról, hogyan tudsz fizetni.
Kapsz majd egy felhasználónevet is, és egy jelszót, amivel beléphetsz majd a zárt online felületre. Itt találod majd a hanganyagokat és infókat, mindent, ami a jó alváshoz kell. Az információkat MP3 hanganyag formájában, hétről hétre kapod meg, kisebb, könnyen érthető leckékre darabolva.
Az összes anyag letölthető és bíztatlak, hogy töltsd is le őket. Így évek múlva is használni tudod majd a megszerzett tudást.
A kérdéseidet szintén az online felületen, a leckék utáni hozzászólásban teheted fel. Tehát nem vagy egyedül, ha elakadtál vagy kérdésed van, jövök és segítek!
