Szerző: Horvath Agnes | márc 24, 2022 | álmatlanság ellen, alváshigiéné, alvászavarok, életmód és alvás
Mi az a kék fény és hogyan hat az alvásunkra? A kék fényt esténként nehéz elkerülni – de akkor hogyan érjünk el jobb alvásminőséget? A fény a legjobb orvosság. A napfény a legjobb D vitamin forrás, a szabad levegőn lévő aktivitás a legjobb stresszcsökkentő és...
Szerző: Horvath Agnes | dec 20, 2021 | alvászavarok
Nem csak a posztcovid inszomniával lettünk gazdagabbak. Még jó dolgok is történtek, és nem csak velem. Az alvasguru.hu éves áttekintése és 2021-es tapasztalatai. Hogyan változott az alvásunk 2021-ben globálisan és hazai szinten? Mik a legújabb alváskutatás-trendek és...
Szerző: Horvath Agnes | nov 19, 2021 | álmatlanság ellen, alváshigiéné, alvászavarok, business és alvás, éjszakai felébredés, elalvási zavarok, életmód és alvás
Jó alvás műszakos munka esetén – lehetséges? A műszakos munka elsősorban úgy vezethet alvászavarokhoz, hogy nem a megfelelő időzítésben szervezi a munkáltató a műszakokat (erről és ennek hazai szabályzásáról bővebben lent találsz infókat). A nem megfelelően szervezett...
Szerző: Horvath Agnes | nov 4, 2021 | alváshigiéné, alvászavarok, átalvási zavarok, elalvási zavarok, hormonok és alvászavarok
A cirkadián ritmus – így tedd rendbe az egészséged és az alvásod a belső órád helyreállításával Rendkívül izgalmas beszélgetésben volt részem tegnap. A Life TV-ben az óraállítás kapcsán kutatókkal, szakértőkkel beszélgettünk alvásról, óraállításról, cirkadián...
Szerző: Horvath Agnes | jún 2, 2021 | altatók, gyógyszerek, leszokás az altatókról
Leszokás az altatókról: alapozó lépések Mik az első lépések, ha el akarjuk az altatót (bezodiazepineket) hagyni? A altatókról le lehet szokni – nem mindegy azonban, hogyan kezdünk hozzá. A hirtelen elhagyás nem mindig jó ötlet – sőt, sokszor csak ront a helyzeten,...
