Szerző: Horvath Agnes | febr 2, 2023 | alvászavarok
A melatonin adagolása és szedése alvászavarok esetén (melatonin gyerekeknek és felnőtteknek) Egészen részletes, nagy szórásos kutatásokból egyértelműen kiderül, hogy a melatonin az egyik olyan szer, ami a cirkadián ritmus helyretételében segít. Álmatlanság,...
Szerző: Horvath Agnes | dec 15, 2022 | alváshigiéné, alvászavarok, alvászavarok férfiaknál, elalvási zavarok
Alvás, alvászavarok, jóalvás-tippek a változó korban és azon túl Gyorsabban elalszom-e, ha este nem nézem a telefont? Lényegesen csökken-e az alvásszükséglet idős korban? Igaz az, hogy az idősek korán kelnek? Mi a helyzet a menopauzával? Nagyjából egyforma-e a nők és...
Szerző: Horvath Agnes | okt 11, 2022 | alvászavarok
Az inszomnia kezelésénél sokkal fontosabb kideríteni, hogy mi lehet az álmatlanág oka. A nulladik lépés. Ezzel kezdd. A helyes kérdés nem az, hogy mit csinálj, hogy jobban aludjál. Hanem hogy mi lehet az álmatlanságom oka? Tehát: Ne gyógteákat igyál. Ne melatonint...
Szerző: Horvath Agnes | szept 5, 2022 | alváshigiéné, alvászavarok, elalvási zavarok, életmód és alvás, hormonok és alvászavarok
“A 16 éves kamasz fiam évek óta éjjel nem tud aludni, hogy segítsek?” Hiába igyekszik elfáradni napközben, iskolába jár, tornázik (gyógytorna), sokat tanul…Éjjel legalább 3 óráig nem tud elaludni. Ez évek óta így van, nem tudom, hogy miért. A...
Szerző: Horvath Agnes | márc 24, 2022 | álmatlanság ellen, alváshigiéné, alvászavarok, életmód és alvás
Mi az a kék fény és hogyan hat az alvásunkra? A kék fényt esténként nehéz elkerülni – de akkor hogyan érjünk el jobb alvásminőséget? A fény a legjobb orvosság. A napfény a legjobb D vitamin forrás, a szabad levegőn lévő aktivitás a legjobb stresszcsökkentő és...
