Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | márc 7, 2023 | alváshigiéné, alvászavarok, életmód és alvás, női alvászavarok, stresszkezelés
6 tipp, hogy hogyan legyen több szabadidőd (és aludj jobban) nőként Az átlag lakosságban 10%-kal több nő szenved inszomniában, mint férfii. A nőknek mintegy 20 perccel magasabb az alvásigénye, mint a férfiaknak, mégis gyakrabban panaszkodnak fragmentált, rosszabb...
Szerző: Horvath Agnes | febr 2, 2023 | alvászavarok
A melatonin adagolása és szedése alvászavarok esetén (melatonin gyerekeknek és felnőtteknek) Egészen részletes, nagy szórásos kutatásokból egyértelműen kiderül, hogy a melatonin az egyik olyan szer, ami a cirkadián ritmus helyretételében segít. Álmatlanság,...
Szerző: Horvath Agnes | dec 15, 2022 | alváshigiéné, alvászavarok, alvászavarok férfiaknál, elalvási zavarok
Alvás, alvászavarok, jóalvás-tippek a változó korban és azon túl Gyorsabban elalszom-e, ha este nem nézem a telefont? Lényegesen csökken-e az alvásszükséglet idős korban? Igaz az, hogy az idősek korán kelnek? Mi a helyzet a menopauzával? Nagyjából egyforma-e a nők és...
Szerző: Horvath Agnes | okt 11, 2022 | alvászavarok
Az inszomnia kezelésénél sokkal fontosabb kideríteni, hogy mi lehet az álmatlanág oka. A nulladik lépés. Ezzel kezdd. A helyes kérdés nem az, hogy mit csinálj, hogy jobban aludjál. Hanem hogy mi lehet az álmatlanságom oka? Tehát: Ne gyógteákat igyál. Ne melatonint...
Szerző: Horvath Agnes | szept 5, 2022 | alváshigiéné, alvászavarok, elalvási zavarok, életmód és alvás, hormonok és alvászavarok
“A 16 éves kamasz fiam évek óta éjjel nem tud aludni, hogy segítsek?” Hiába igyekszik elfáradni napközben, iskolába jár, tornázik (gyógytorna), sokat tanul…Éjjel legalább 3 óráig nem tud elaludni. Ez évek óta így van, nem tudom, hogy miért. A...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | máj 5, 2022 | altatók, alvászavarok, átalvási zavarok, éjszakai felébredés, elalvási zavarok, hormonok és alvászavarok
GYIK: Kérdések és válaszok az alvászavarok kezelésével kapcsolatban Kérdezős napot tartottunk a hírlevél olvasóim körében. Kicsivel több, mint 150 e-mail érkezett, ezekből szemezgetve, a legnépszerűbb kérdéseket kiválasztva válogattam ki a témákat. Miről szólnak a...
Szerző: Horvath Agnes | márc 24, 2022 | álmatlanság ellen, alváshigiéné, alvászavarok, életmód és alvás
Mi az a kék fény és hogyan hat az alvásunkra? A kék fényt esténként nehéz elkerülni – de akkor hogyan érjünk el jobb alvásminőséget? A fény a legjobb orvosság. A napfény a legjobb D vitamin forrás, a szabad levegőn lévő aktivitás a legjobb stresszcsökkentő és...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | jan 28, 2022 | alváshigiéné, alvászavarok, elalvási zavarok, életmód és alvás
Hogyan alkalmazzuk helyesen az alváshigiénét? – egyszerű, életszerű, betartható praktikák inszomnia ellen Az alvás körüli szokások javíthatják vagy ronthatják az alvás minőségét, az alvás hosszát, az elalvást (főleg) és az átalvást egyaránt.Sokan sportolnak,...
Szerző: Horvath Agnes | dec 20, 2021 | alvászavarok
Nem csak a posztcovid inszomniával lettünk gazdagabbak. Még jó dolgok is történtek, és nem csak velem. Az alvasguru.hu éves áttekintése és 2021-es tapasztalatai. Hogyan változott az alvásunk 2021-ben globálisan és hazai szinten? Mik a legújabb alváskutatás-trendek és...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | nov 25, 2021 | alvászavarok, életmód és alvás
“Nem alszom jól a párom mellett” – biztos, hogy vége a kapcsolatnak, ha külön alszanak a felek? A közös ágyban háló párok 50 százalékkal több zavaró tényezővel számolhatnak egy-egy éjszaka során- bár az is tény, hogy valaki pedig a párja nélkül éli...
