Mennyi melatonint szedjek be?

A melatonin adagolása és szedése alvászavarok esetén (melatonin gyerekeknek és felnőtteknek) Egészen részletes, nagy szórásos kutatásokból egyértelműen kiderül, hogy a melatonin az egyik olyan szer, ami a cirkadián ritmus helyretételében segít. Álmatlanság,...

Az alvászavarok testi okai

Az inszomnia kezelésénél sokkal fontosabb kideríteni, hogy mi lehet az álmatlanág oka. A nulladik lépés. Ezzel kezdd. A helyes kérdés nem az, hogy mit csinálj, hogy jobban aludjál. Hanem hogy mi lehet az álmatlanságom oka? Tehát: Ne gyógteákat igyál. Ne melatonint...
Műszakos munka és alvászavarok

Műszakos munka és alvászavarok

Jó alvás műszakos munka esetén – lehetséges? A műszakos munka elsősorban úgy vezethet alvászavarokhoz, hogy nem a megfelelő időzítésben szervezi a munkáltató a műszakokat (erről és ennek hazai szabályzásáról bővebben lent találsz infókat). A nem megfelelően szervezett...

Várj! Érdekel egy ingyenes, Mini Alvástréning?

Alvástippek + 10 napos alvásjavító tanfolyam



Sikeresen feliratkoztál! A 10 alvástippet e-mailen küldjük ki. Ha nem találod, a SPAM ill. a Promóciók között is nézd meg!

Pin It on Pinterest