Szerző: Horvath Agnes | márc 24, 2022 | álmatlanság ellen, alváshigiéné, alvászavarok, életmód és alvás
Mi az a kék fény és hogyan hat az alvásunkra? A kék fényt esténként nehéz elkerülni – de akkor hogyan érjünk el jobb alvásminőséget? A fény a legjobb orvosság. A napfény a legjobb D vitamin forrás, a szabad levegőn lévő aktivitás a legjobb stresszcsökkentő és...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | jan 28, 2022 | alváshigiéné, alvászavarok, elalvási zavarok, életmód és alvás
Hogyan alkalmazzuk helyesen az alváshigiénét? – egyszerű, életszerű, betartható praktikák inszomnia ellen Az alvás körüli szokások javíthatják vagy ronthatják az alvás minőségét, az alvás hosszát, az elalvást (főleg) és az átalvást egyaránt.Sokan sportolnak,...
Szerző: Horvath Agnes | nov 19, 2021 | álmatlanság ellen, alváshigiéné, alvászavarok, business és alvás, éjszakai felébredés, elalvási zavarok, életmód és alvás
Jó alvás műszakos munka esetén – lehetséges? A műszakos munka elsősorban úgy vezethet alvászavarokhoz, hogy nem a megfelelő időzítésben szervezi a munkáltató a műszakokat (erről és ennek hazai szabályzásáról bővebben lent találsz infókat). A nem megfelelően szervezett...
Szerző: Horvath Agnes | nov 4, 2021 | alváshigiéné, alvászavarok, átalvási zavarok, elalvási zavarok, hormonok és alvászavarok
A cirkadián ritmus – így tedd rendbe az egészséged és az alvásod a belső órád helyreállításával Rendkívül izgalmas beszélgetésben volt részem tegnap. A Life TV-ben az óraállítás kapcsán kutatókkal, szakértőkkel beszélgettünk alvásról, óraállításról, cirkadián...
Szerző: Horvath Agnes | febr 18, 2021 | alváshigiéné, alvászavarok, alvászavarok férfiaknál, business és alvás, életmód és alvás
…amit szinte minden alvászavarban szenvedő elkövet. 3 tipp, hogy mit tegyél, és mit NE tegyél NAPKÖZBEN azért, hogy jól aludjál 2021 telén járunk, január 1 óta kétszer annyi egyéni konzultációt tartok, mint szoktam, ebből is látszik, hogy a járvány okozta...
Szerző: Horvath Agnes | nov 7, 2020 | alváshigiéné, alvászavarok, business és alvás, életmód és alvás
Otthonról dolgozol? Akkor esélyes, hogy jobban kell vigyáznod az alvásodra, mint eddig! Én még nem mondtam fel a klassz kis coworking irodámat a Kálvin térnél, de a home officenak kétségtelenül számos áldása van. Viszont sokkal több figyelemre, reggeli-esti rutinra...
