Szerző: Horvath Agnes | szept 5, 2022 | alváshigiéné, alvászavarok, elalvási zavarok, életmód és alvás, hormonok és alvászavarok
“A 16 éves kamasz fiam évek óta éjjel nem tud aludni, hogy segítsek?” Hiába igyekszik elfáradni napközben, iskolába jár, tornázik (gyógytorna), sokat tanul…Éjjel legalább 3 óráig nem tud elaludni. Ez évek óta így van, nem tudom, hogy miért. A...
Szerző: Horvath Agnes | márc 24, 2022 | álmatlanság ellen, alváshigiéné, alvászavarok, életmód és alvás
Mi az a kék fény és hogyan hat az alvásunkra? A kék fényt esténként nehéz elkerülni – de akkor hogyan érjünk el jobb alvásminőséget? A fény a legjobb orvosság. A napfény a legjobb D vitamin forrás, a szabad levegőn lévő aktivitás a legjobb stresszcsökkentő és...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | jan 28, 2022 | alváshigiéné, alvászavarok, elalvási zavarok, életmód és alvás
Hogyan alkalmazzuk helyesen az alváshigiénét? – egyszerű, életszerű, betartható praktikák inszomnia ellen Az alvás körüli szokások javíthatják vagy ronthatják az alvás minőségét, az alvás hosszát, az elalvást (főleg) és az átalvást egyaránt.Sokan sportolnak,...
Szerző: Horvath Agnes | nov 19, 2021 | álmatlanság ellen, alváshigiéné, alvászavarok, business és alvás, éjszakai felébredés, elalvási zavarok, életmód és alvás
Jó alvás műszakos munka esetén – lehetséges? A műszakos munka elsősorban úgy vezethet alvászavarokhoz, hogy nem a megfelelő időzítésben szervezi a munkáltató a műszakokat (erről és ennek hazai szabályzásáról bővebben lent találsz infókat). A nem megfelelően szervezett...
Szerző: Horvath Agnes | nov 4, 2021 | alváshigiéné, alvászavarok, átalvási zavarok, elalvási zavarok, hormonok és alvászavarok
A cirkadián ritmus – így tedd rendbe az egészséged és az alvásod a belső órád helyreállításával Rendkívül izgalmas beszélgetésben volt részem tegnap. A Life TV-ben az óraállítás kapcsán kutatókkal, szakértőkkel beszélgettünk alvásról, óraállításról, cirkadián...
Szerző: Horvath Agnes | febr 18, 2021 | alváshigiéné, alvászavarok, alvászavarok férfiaknál, business és alvás, életmód és alvás
…amit szinte minden alvászavarban szenvedő elkövet. 3 tipp, hogy mit tegyél, és mit NE tegyél NAPKÖZBEN azért, hogy jól aludjál 2021 telén járunk, január 1 óta kétszer annyi egyéni konzultációt tartok, mint szoktam, ebből is látszik, hogy a járvány okozta...
