Tudod, hány órát szoktál aludni? És az ideális alvásidővel hogy állsz? Hány óra alatt pihened ki magad egészen biztosan?

Tévedés azt hinni, hogy minél többet alszunk, annál jobb. Ez a tézis ugyanúgy nem állja meg a helyét, mint az, hogy elég majd a sírban aludnunk, mivel az alvás tökéletes elpazarlása a napnak.

Mi a tökéletes alvás titka?

Kutatások bizonyítják, hogy a tökéletes alvásidő nagyjából 7 óra körül van. A Sleep magazinban közzétett kutatásban 1885 férfit és 1875 nőt vizsgáltak meg. A vizsgálatban meg kellett adni az alvás minőségére (mennyire ébredsz kipihenten) és az alvás mennyiségére vonatkozó adatokat, valamint azt is, szenvedsz-e alvásproblémákban és szedsz-e altatót. Amikor megnézték, hogy a kutatásban részt vevők mennyi betegszabadságot vettek ki, meglepő eredményre jutottak.

Az alvás ideális ideje mindenkinél más lehet, de átlagosan 7 óra körül van…

Meglepő eredmények az alváskutatásban

Azok voltak a legkevesebbet betegszabadságon, akik napi 7,6 (nők) illetve 7,8 (fériak) órát aludtak átlagosan. Akik ennél többet vagy kevesebbet aludtak, jóval több napot voltak távol a munkahelyükről betegségre hivatkozva: egészen pontosan 9 napot töltöttek betegen, míg a 7,6 illetve 7,8 órát alvók 5,6 napot voltak csak betegek.

Továbbbi érdekessége még a felmérésnek, hogy a férfi résztvevők többször szedtek be altatót, mint a nők, a nők alvására viszont az évszakok erőteljesebb hatást gyakoroltak.

Az alvás mennyiségénél azonban a minősége sokkal fontosabb: vannak emberek, akik bármennyit alszanak is, fáradtan ébrednek. Sőt, nemcsak fáradtan ébrednek, hanem átlagosan 2-4 órára van szükségük, hogy teljesen éber legyen az agyuk.

Fáradtan ébredsz fel minden reggel? Akkor ezt a bejegyzést feltéltenül olvasd el:

https://alvasguru.hu/kronikus-faradtsag-es-gyogyitasa-ezt-edd/