Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | aug 2, 2015 | álmatlanság ellen, éjszakai felébredés, hormonok és alvászavarok
Ezért vedd szülőként komolyan a kialvatlanságot! 350 óra alvást „rabol el” egy csecsemő a szüleitől élete első évében. De hogyan hozzuk be az egyre halmozódó alváshiány szülőként? Minden szülő napi 2 órával alszik kevesebbet átlagosan, míg a gyerek az 5 hónapos kort...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | jan 26, 2015 | álmatlanság ellen, alvászavarok, business és alvás, éjszakai felébredés, életmód és alvás, stresszkezelés
Éjszakai agyalás – amikor az elme nem hagy aludni Hogyan lehet “legyőzni” az elménket és megszelidíteni ébren tartó gondolatainkat? Erről szól a cikk. „Az a problémám, hogy hajnalban arra ébredek, hogy az aktuális feladataimon jár a fejem....
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | okt 19, 2014 | álmatlanság ellen, altatók, alvászavarok, átalvási zavarok, éjszakai felébredés
Visszaaludni – de hogyan? Az éjszakai felébredés kezeléseAz éjszakai felébredőket általában hosszú felezési idejű altatókkal kezelik (tehát az altató hosszú távon hat, mivel csak lassan űrül ki a szervezetből). Emiatt a modern altatókat gyakran kombinálják...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | okt 19, 2014 | álmatlanság ellen, alvászavarok, átalvási zavarok, éjszakai felébredés
Őseink valamennyien éjszakai felébredők voltak. Miért alussza át mégis manapság a legtöbb ember az éjszakát és néhányak miért nem? Miből adódnak akkor az átalvási zavarok és mi történik a szervezetünkben, ha nem alszunk? Válaszok itt! Éjszakai felébredés –...
Szerző: Horváth Ágnes alvástréner | okt 19, 2014 | álmatlanság ellen, alváshigiéné, alvászavarok, átalvási zavarok, éjszakai felébredés
Az alvászavarok leggyakoribb oka az éjszakai felébredés. Bosszantó, amikor egy éjszaka alatt felébredünk és ébren forgolódunka, addig, míg a vekker meg nem szólal b, 20-60 percig, míg végre nagy nehezen visszaalszunk.A külföldi, majd a hazai szaklapok rengeteget...
