Vállalatoknak
A magyar lakosság 30%-a súlyosan kialvatlan.
Ez az arány vezetők esetében 35%
– és itt nem csak felsővezetőkről, alsóbb szintekről is beszélünk.
Több műszakban vagy több, mint 8 órát dolgozóknál
(termelés, egészségügy stb.) ez az arány akár 90% is lehet.
Hadd ne soroljam, milyen hatással van a kialvatlanság a teljesítményre, az egészségünkre, a döntéshozatali képességünkre.
Elmondom mindezt inkább egy előadáson!
Így alszanak a dolgozóid
A dolgozóid lapítanak, de én tudom: dugixanax a táskában, Vodka-Rivotril kombó, borozás lefekvés előtt vagy fiatalabbaknál fű, csak hogy el tudjanak aludni – szinte minden játszik, amit csak el tudsz képzelni. Ezek az emberek teljesen normális ruhában, összeszedetten érkeznek hozzád nappal a munkahelyre, nap mint nap látod őket – de nem tudhatod, éjszaka milyen kínlódást művelnek, csak hogy jobban menjen az alvás. És hidd el, önként és szívesen jönnek egy alvásról szóló előadásra, mert érdekli őket az alvás.
Rizikófaktorok, amik alvászavarokat okozhatnak
Kiégés | túlterheltség | számtalan betegség (olyan elterjedtek is, mint a pajzsmirigy-alulműködés, ami szinte minden 40 feletti nőnél befigyel) | túlsúly | kevés mozgás, | előléptetés | válás | gyász | házasság és kibékülés (I) | szeretett családtag miatti aggódás | rossz munkahelyi légkör |
…kapásból ezek jutnak eszembe, amik simán hazavághatják az alvásod. Élethelyzetek, állapotok, amikbe mindannyian belekerülünk. Mert emberek vagyunk.
Miért kell az alvásról egy előadás?
Vagy akár egy 2-4 órás workshop is simán belefér.
- List item
- Azért, mert a fáradt vezető nem jó vezető.
- Azért, mert a dolgozóid harmada-fele valamilyen alvászavarral küzd (vagy küzdött vagy küzdeni fog).
- Azért, mert az stabil idegrendszer, a jó közérzet alapja a jó alvás.
- Azért, mert a kialvatlanság durván rontja a munkahelyi teljesítményt.
- Azért, mert mindannyian alszunk, sőt, szeretünk aludni, ezért az alvás biztosan összeköt mindenkit – vezetőt és dolgozókat, HR-t és az konkurens teamből valókat.
Meggyőztelek?
Akkor csörögj vagy írj rám, és megbeszéljük, a Te cégednél melyik egészségnapba fér bele egy 20-60 perces előadás az alvásról.
Sleeposium
Alvástréning
Mindfulness
Sleeposium – alvásjavító és alváshigiénés előadások
Az emberek imádnak aludni! Mégis nagyon keveset alszanak – a magyarok átlagosan 6 órát, de van, aki még ennél is kevesebbet!
Hogy miért?
Azért, mert a világ az alvás ellen hajt. Mindenki, ismétlem, MINDENKI a figyelmünket akarja – a tévé, a közösségi média, a könyvek, játékok, újságok, a gyerek, az e-mail boxod, a kutya és még a szomszéd néni is…
Az elektromosság és a net ráadásul lehetővé teszi, hogy 0-24-ben dolgozz, beszélgess, vásárolj – egyszóval, élj. Csoda, ha sohasem pihenünk?
A dolgozók legalább 30%-a súlyosan kialvatlan, vezetők esetében ez a szám még ennél is magasabb. Műszakos munkában dolgozóknál az alvászavarokban szenvedők aránya elérheti a 90 %-ot! És nem, nem fognak beszélni Neked az alvásproblémájukról – mert ciki. Nem fogod megtudni, hányan szednek gyógyszert, hányan küzdenek nap mint nap a kimerültség ellen. Céges előadásaimon gyakran látom, hogy már 20-30 perc alatt is a dolgozók megnyílnak, mernek hozzászólni, kérdeznek. És ott ülnek az előadásaimon 50-en, 100-an. Jönnek, kérdeznek. Szükség van rám, az alvásról és alvászavarokról beszélni rendkívül fontos – és a céged számára kifizetődő.
Horváth Ágnes, alvástréner
Csak halkan súgom, hogy sokszor bizony rajtunk múlik, mennyire engedünk a tévé, a facebook, a mailek csábításának…
Magyarul: egy kis odafigyeléssel mindenki tud tenni azért, hogy az éjszakát alvással és ne valami mással töltse.
Aludni mindenki szeret, ezért megfelelően tálalt információkkal, érdekes, interaktív workshopokkal nem nehéz rávenni a dolgozókat arra, hogy többet aludjanak. Így csupa motivált, kipihent, energikus dolgozóra tennél szert – és semmit nem kell átszervezned, senkit nem kell kirúgnod vagy áthelyezned ehhez a csodálatos változáshoz!
Jól hangzik?
Alvástréning – komplex alvásjavító program
Szinte biztos vagyok benne, hogy a Te cégednél is a vezetők jó része a hajnali agykattogtatók népes táborához tartozik… vagy azokhoz, akiknek egy pörgős nap után nehezebben megy az elalvás.
A rendszeres utazások a tengerentúlra, a műszakos munka vagy az erős stressz felborítja az alvás-ébrenlét egyensúlyát. Nos, számukra is van megoldás, méghozzá nem is túl bonyolult.
Az Alvástréningen egy 100%-ban gyakorlatorientált módszert mutatok neked, amely segítségével néhány hét alatt nemcsak az éjszakákat fogod tudni nyugodtan és zavartalanul átaludni, de még a napi stresszhelyzeteket is könnyedén veszed. És nem, nem szükséges hozzá fél órákat relaxálni, pozitív mondatokat hajtogatni vagy furcsán lélegezni.
Az Alvástréningen megtanulhatod, hogy hogyan élj együtt önmagaddal, a problémáiddal és az elméddel, hogy hogyan kapcsold ki az agyad és hogyan tedd félre a gondjaidat arra a pár órára, amennyi idő alatt kipihened magad.
A jó alvás tanulható – és tanítható! Tanítsd meg a dolgozóidat aludni és egy csapásra megváltozik a hangulat a cégednél!
Jól hangzik?
Mindfulness – stresszcsökkentés meditációval
Nem vagyok az erőltetett relaxáció híve. Azt gondolom, hogy ha egy pörgős irodai nap után lefekszünk vagy leülünk relaxálni – történjen ez bármilyen módszerrel, technikával vagy varázslással – az gyakorlatilag egyet jelent avval, hogy valamilyen módszerrel KIKÉNYSZERÍTJÜK a megnyugvást.
A megnyugvást azonban nem lehet erőltetni – ahogyan az alvást sem.
A mindfulness meditáció kényszerített relaxáció helyett megtanít a jelen pillanatban létezni, kiszakít az agyalás és az állandó teljesítmények automatizmusaiból. A feladatok tervezgetése és a körülmények optimalizálás helyett segít a koncentrált figyelem, az elfogadás, az objektív megfigyelés és a problémák időleges elengedésének gyakorlatában.
Miért fontos megtanulnunk az elménket elcsendesíteni?
A test akkor pihen, ha az elme csendes és nyugodt.
Ha folyton megoldásokon, múltbéli problémákon és jövőbeli feladatokon kattogunk, újraéljük az elmúlt vagy még meg sem történt stresszhelyzeteket.
Pusztán azáltal, hogy egy megoldandó helyzetre gondolunk, szervezetünk ugyanúgy stresszreakciókkal válaszol, mintha a helyzet valóban megtörténne velünk. Ezáltal nemcsak akkor stresszelünk, amikor egy nehéz helyzetet kell megoldanunk, hanem az utcán sétálva vagy egy kávé mellett ülve is.
Ezért rendkívül lényeges, hogy – akár csak rövid időre is – tehermentesítsük ez elménket mindenfajta gondolattól.
Az éber figyelem és jelentudatosság gyakorlata segít megnyugtatni az elmét – a test ezáltal megnyugszik és megpihen a lélek.
Az éber figyelem alapú meditáció egy 8 hetes, alkalmanként 2 óra alatt elsajátítható technika. Napi 10-20 perc gyakorlás elég ahhoz, hogy nyugodtabbak, fókuszáltak és elfogadóbbak legyünk.
Kövesd a nagyokat – nem csak a Google-nek lehet csend-szobája, Neked is! Napi 10 perc csenddel a fejedben óriási változásokra tesz képessé!
Jól hangzik?
További szolgáltatások
egynapos, interaktív, látványos előadás-sorozat több előadóval (benne mindful leadership, sleepwellness otthon és az irodában, érzelmi intelligencia fejlesztés a jó alvás érdekében, közös mindfulness meditáció)
Kiscsoportos vagy egyéni sleep-coaching
Egészségnap keretében 20 perces egyéni alvás-tanácsadás előjegyzéssel
30 napos Alvás-kihívás teameknek – 1 hónapon át (ahol egy hónapig egy online rendszer keretében sajátítják el a dolgozók a jó alváshoz szükséges szabályokat. A „rossz” szokásokat lecseréljük jó alvási szokásokra – játékos formában. A végén a résztvevők mókás oklevelet kapnak.)
Egészségnap keretében 1,5 órás interaktív előadás
Szupererő és egészség a cég dolgozóinak! Kérj árajánlatot most!
